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吃糖真的让孩子上瘾

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吃糖真的让孩子上瘾

详细介绍

这大概是家长最担心的一点。

然而糖虽深得小孩们的心但真的不能多吃!

吃糖过多或吃糖后不实时含糖量会被分析为酸性物质侵蚀牙齿,增加患龋齿或其他口腔疾病的风险。

早在 2019 年吃甜食这件让人快乐的事已经被世界卫生组织点名了。

此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,所以吃糖过多往往会伴随缺钙、维生素缺乏等问题。

去年在7 ,世界卫生组织发表了一份观察声明说:

封面图片及图片来源:https://www.pexels.com

当你吃糖过多时,大量的能量摄入很容易导致饱腹感。许多婴儿吃糖过多时吃得不好,影响其他营养素的摄入,如蛋清、维生素、膳食纤维和矿物质,导致偏食和营养不良。

很多食物中都加了糖,很难品尝,所以学会看配料表真的是消除糖分摄入的必要技术。

让孩子多吃水果,因为水果中的纤维素可以在短时间内阻止大量糖分的摄入,吃3 ~ 5个橘子不如多吃一瓶酸奶中的糖分。

这里的糖不包括新鲜水果和蔬菜中的天然糖、牛奶中的乳糖和谷物中的淀粉,而是指游离糖.

游离糖除了能量的提供之外其他什么营养价值也没有。

最好考虑这些都是加糖还是不加,只是在使用或者烹饪的时候不要减少量。

01

吃糖会让孩子上瘾

许多孩子一看到糖果就想吃。他们每次吃甜食都会很开心。

而且喜欢吃糖的孩子吃不到糖就会开始哭闹模式,会急躁昏昏沉沉。

给孩子全面禁糖,增加了孩子的欲望和满足感,与其说是阻止,不如说是缓解。从小养成对嘴和胃的偏好需要一辈子。

最好考虑这些都是加糖还是不加,只是在使用或者烹饪的时候不要减少量。

孩子根本不能吃糖?

糖兴奋大脑的快乐中枢和赞美中枢,分泌出——多巴胺这种阿片类物质,让人感到快乐和幸福。

控制添加糖的摄入量不仅是为了儿童,也是为了成人。想要科学的控制孩子的糖消耗,不能只为了孩子而改变。你应该从支持开始。

02

吃糖过多受伤的不仅是牙齿

1. 增加龋齿的风险

健康的饮食习惯从孩子做起,迅速为孩子养成低糖饮食的好习惯。

2. 注意力不集中

图片来源:世卫组织

3. 引起肥胖

很多孩子比较喜欢吃甜食,一旦开门吃甜食就控制不住自己,甚至很多成年人也是如此。糖的甜味在大多数孩子的味蕾中是无法抗拒的。

4. 影响营养平衡

当糖的摄入超过宝宝身体的需要时,多余的糖就会以糖原或脂肪的形式储存起来,导致宝宝肥胖。

如果糖以淀粉的形式存在于体内,那么分析和吸收是一个缓慢而稳定的过程,血糖、胰岛素、肾上腺素等的紊乱。比原力还温柔。但如果在糖果中被单糖、二糖、糖醇替代,吸收会快于强度,血糖、胰岛素、肾上腺素水平波动较大,导致头晕、注意力不集中、情绪动荡。

5. 影响视力

但是得到糖的快感只能持续一段时间,大脑也忍不住控制嘴巴多吃糖。

吃太多含糖量高的食物会改变体内的渗透压,使眼球内的房水渗入晶状体,导致晶状体变形。

糖在体内代谢时,大量的酸性物质,如酸、钙盐等,会中和血钙,影响眼壁的紧致和韧性,因眼轴伸长而导致近视。

因此,小优建议3!儿童辅食和零食中应限制糖分

最好考虑这些都是加糖还是不加,只是在使用或者烹饪的时候不要减少量。

03

吃糖需要更科学

没错,因为这是糖瘾!

别担心,孩子们吃糖的时候需要更多的科学

1. 学会看食品配料表

这种感觉听起来是不是和抽烟喝酒甚至吸毒差不多?

如果家长拿起食物,发现里面有白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、甜味剂、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等。

图片来源:https://www.pexels.com

2. 水果替代果汁、饮料

孩子最容易摄入过多的糖分,食物、饮料、果汁绝对是第一位的。就拿孩子最喜欢的酸奶来说,100 g加10g糖的冰淇淋,每100g含有15g左右的糖。

加入糖和其他甜味剂(包括所有糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜和甜叶菊等甜味剂)、果汁和浓缩果汁(除少量柠檬或柠檬汁作为防腐剂)

如果下次去超市看到浓缩果汁,不要迷茫。其实就是典型的高糖高热量的例子。

3. 家中不存甜食

如果你想吃甜食,你可以带你的孩子出去买,但你永远不能储存太多。

4. 养成良好的饮食习惯

建议避免添加游离糖,包括:

最好考虑这些都是加糖还是不加,只是在使用或者烹饪的时候不要减少量。

04

严格控糖一生的作业

为了促进各国制定有效的政策和执法措施,制止在婴儿食品中使用“不适当宣传”,世卫组织建议,应限制食品制造商向3岁以下婴儿的食品和饮料中添加游离糖。

吃太多糖不仅仅是牙齿的问题。对成人和儿童来说,控制糖是一件终身的事情。

2016-2017年期间,对英国、丹麦和西班牙的婴儿食品进行了采样。在检测过程中,发现部门厂家在食品中添加果泥,增加糖分。经常食用这些食物会对婴儿造成龋齿、肥胖等健康危害。

"如果你吃太多糖,你的牙齿会碎的。"但是你知道吗?糖比牙齿更疼!

-结束-

家族中有子孙一直有游卡丹

让我们合作,共同关心孩子的健康成长

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